Кафето е неразделна част от ежедневието на милиони хора по света. В допълнение към събуждането ни и увеличаването на концентрацията, той е известен със своите антиоксидантни ефекти. Но ако приемате колагенови добавки, вероятно се чудите — може ли кафето да намали ефекта на колагена?
Какво е колаген и защо го приемаме?
Колагенът е най-разпространеният протеин в човешкото тяло и е от ключово значение за здравето на кожата, ставите, костите, сухожилията и косата. С възрастта, особено след 25-годишна възраст, естественият синтез на колаген започва да намалява. Това води до загуба на еластичност на кожата, бръчки, болки в ставите и други признаци на стареене.
Ето защо много хора се обръщат към колагенови добавки, за да помогнат на телата си да се борят с процеса на стареене и да поддържат здравето и младежкия си вид.
Кафето влияе ли на абсорбцията на колаген?
Научните изследвания по темата все още са ограничени, но има няколко важни аспекта, които е добре да се знаят:
1. Кофеин и синтез на колаген
Някои проучвания показват, че прекомерната консумация на кофеин може потискат синтеза на колаген в кожата. Това се дължи на дехидратиращия ефект на кафето, което нарушава хидратацията на кожата — фактор, който е от съществено значение за производството на колаген.
2. Кафето и усвояването на колагеновите добавки
Самото кафе не унищожава Колагенът, който приемате като добавка. Въпреки това, ако приемате колаген заедно с кафе, особено на празен стомах, съществува риск високата температура и киселинност на напитката да повлияят на разграждането на аминокиселините, преди те да могат ефективно да се абсорбират от организма.
3. Времето е важно
Препоръчително е да се вземат колагенови добавки Най-малко 30-60 минути преди или след кафето да даде на тялото време да абсорбира пептидите и аминокиселините. Много хора избират да приемат колаген сутрин с чаша хладка вода или през нощта преди лягане, когато регенеративните процеси на организма са най-активни.
Как да комбинираме ефективно кафето и колагена?
-
Изберете подходящото време – приемайте колаген самостоятелно, а не с топли напитки.
-
Добавете колаген към студено кафе или шейк – хидролизираният колаген се разтваря лесно в течности и може да се комбинира с кафе, но най-добре е да бъде сладолед или смути.
-
Следете приема на вода – ако пиете кафе, компенсирайте с допълнителна вода, за да избегнете дехидратация.
Заключение
Кафето не е враг на колагена, но неговият неправилен прием може да намали ефективността на добавките. С малко внимание към времето и начина на прием можете да се насладите както на ползите от колагена, така и на любимата си чаша кафе, без да излагате на риск здравето и външния си вид.
0 Коментари