Колагенът е най-разпространеният протеин в човешкото тяло и играе ключова роля в структурата и еластичността на кожата, силата на ставите, сухожилията, мускулите и дори костите. С възрастта производството му естествено намалява, което води до видими и забележими промени в тялото. Разбирането на този процес е от решаващо значение за всеки, който иска да поддържа младежкия си вид и добро здраве за по-дълго време.
Какво е колаген?
Колагенът е фибриларен протеин, който съставлява около 30% от общите протеини в организма. Има над 20 различни вида колаген, но най-често срещаните са типове I, II и III. Той изгражда съединителната тъкан, кожата, хрущялите и сухожилията. Тялото го синтезира от аминокиселини (предимно глицин, пролин и хидроксипролин) в присъствието на витамин С.
Как се променя производството на колаген с възрастта?
До 25-годишна възраст
Това е „златната епоха“ за кожата — тялото произвежда изобилие от колаген. Кожата е стегната, еластична и без бръчки. Ставите и мускулите функционират без усилие.
Между 25 и 35 години
Около 25-годишна възраст започва първоначалното и почти незабележимо намаляване на производството на колаген — с около 1% на година. Това води до първите фини линии и загуба на блясък на кожата.
Между 35 и 50 години
Процесът на загуба на колаген се ускорява, особено при жените. На тази възраст вече се наблюдава по-изразена загуба на обем на лицето, увисване, бръчки и болки в ставите.
След 50 години
След менопаузата (особено при жените) колагенът може да намалее с до 30% Само за 5 години. Кожата става по-тънка, по-суха и по-малко еластична. Появяват се проблеми със ставите, зрението и дори костната плътност.
Фактори, които ускоряват загубата на колаген
-
Излагане на слънце (ултравиолетово лъчение) – Разгражда колагеновите влакна и ускорява стареенето на кожата.
-
Пушене – Инхибира синтеза на колаген и уврежда съществуващите влакна.
-
Излишък от захар и бързи въглехидрати – Причинява гликиране – процес, който прави колагена твърд и нееластичен.
-
Стрес и липса на сън – Намаляване на способността на организма да се регенерира.
-
Недостиг на хранителни вещества – По-специално витамин С, цинк, мед и протеин.
Как да стимулираме производството на колаген с възрастта?
-
Хранене
-
Храни, богати на витамин С: цитрусови плодове, киви, чушки.
-
Източници на аминокиселини: месо, яйца, риба, костен бульон.
-
Храни със антиоксиданти: плодове, зелен чай, спанак.
-
-
Допълнения
-
Доказано е, че хидролизираният колаген (колагенови пептиди) увеличава плътността и еластичността на кожата.
-
Витамин С, хиалуронова киселина, цинк — в комбинация с колагенови добавки.
-
-
Начин на живот
-
Избягвайте пушенето.
-
Умерено излагане на слънце + използване на SPF.
-
Вземете достатъчно сън, упражнения и намаляване на стреса.
-
-
Процедури в естетичната медицина
-
Микроигли, лазерни терапии, радиочестотен лифтинг — всички те стимулират синтеза на нов колаген.
-
С напредване на възрастта загубата на колаген е неизбежна, но контролируема. С правилния подход, информираност и адаптиран начин на живот можем значително да забавим процеса на стареене и да запазим красотата и здравето си. Разбирането на този механизъм е първата стъпка към по-дълъг и по-пълноценен живот.
0 Коментари