Колагенът е основен структурен протеин, който съставлява над 30% на всички протеини в човешкото тяло. Той играе ключова роля за здравето на кожата, ставите, костите, сухожилията и дори червата. Въпросът дали трябва да започнем да приемаме колаген след 25-годишна възраст става все по-актуален, особено в контекста на предотвратяването на стареенето и поддържането на младежки вид.
Какво се случва с колагена след 25-годишна възраст?
След 25-годишна възраст естественото производство на колаген започва да намалява с около 1% на година. Този процес е напълно естествен и е част от биологичното стареене на тялото. Нивата на ензима, отговорен за разграждането на колагеназа, започват да се увеличават, което ускорява разрушаването на колагеновите влакна.
Основните признаци на намалени нива на колаген са:
-
Поява на фини линии и бръчки
-
Загуба на еластичност на кожата
-
Болки в ставите и намалена подвижност
-
Изтъняване на косата и чупливи нокти
Защо приемането на колаген след 25 може да бъде полезно?
1. Поддържа кожата млада и еластична
Колагеновите добавки могат да подобрят хидратацията и еластичността на кожата, което води до по-малко видими бръчки и по-гладък тен.
2. Подобряване на здравето на ставите и костите
Хидролизираният колаген (колагенови пептиди) подпомага възстановяването на ставните тъкани и намалява риска от остеоартрит.
3. Здравословен метаболизъм и мускулна маса
Колагенът е богат на глицин, аминокиселина, която поддържа синтеза на креатин и участва в изграждането на мускулите и поддържането на енергията.
4. Красива коса и нокти
Колагенът стимулира синтеза на кератин, който подобрява здравината и блясъка на косата, както и здравината на ноктите.
Какъв колаген да изберем?
Има няколко вида колаген, най-често използваните в хранителните добавки са:
-
Тип I: Най-често срещаните в човешкото тяло. Поддържа кожата, сухожилията и костите.
-
Тип II: Намира се главно в ставния хрущял.
-
Тип III: Намира се в органите, кожата и кръвоносните съдове.
Препоръчва се да се вземат хидролизиран колаген, тъй като се абсорбира по-лесно от тялото.
Кога и как да започнете?
Най-доброто време да започнете да приемате колаген е след 25-годишна възраст — преди да се появят видими признаци на стареене. Препоръчителната дневна доза е между 5 и 10 грама хидролизиран колаген, и може да се приема с вода, смутита или в комбинация с витамин С за по-добра абсорбция.
Приемането на колаген след 25 години не е просто козметична прищявка, а научно обоснован подход за поддържане на дългосрочно здраве и младост. Колкото по-рано започнем да се грижим за нивата на колаген в тялото си, толкова по-ефективно ще можем да предотвратим признаците на стареене и да поддържаме тонуса, кожата и ставите в оптимално състояние.
0 Коментари