Káva je nedílnou součástí každodenního života milionů lidí po celém světě. Kromě toho, že nás probouzí a zvyšuje koncentraci, je známý pro své antioxidační účinky. Pokud však užíváte kolagenové doplňky, pravděpodobně se divíte – může káva snížit účinek kolagenu?

Co je to kolagen a proč ho užíváme?

Kolagen je nejhojnější protein v lidském těle a je klíčem ke zdraví kůže, kloubů, kostí, šlach a vlasů. S věkem, zejména po 25 letech, se začíná snižovat přirozená syntéza kolagenu. To vede ke ztrátě pružnosti kůže, vrásek, bolesti kloubů a dalších příznaků stárnutí.

To je důvod, proč se mnoho lidí obrací na kolagenové doplňky, které pomáhají jejich tělu bojovat proti procesu stárnutí a udržet si zdraví a mladistvý vzhled.

Ovlivňuje káva absorpci kolagenu?

Vědecký výzkum na toto téma je stále omezený, ale existuje několik důležitých aspektů, které je dobré vědět:

1. Syntéza kofeinu a kolagenu

Některé studie ukazují, že nadměrná konzumace kofeinu může potlačuje syntézu kolagenu v kůži. Důvodem je dehydratační účinek kávy, která narušuje hydrataci pokožky, což je faktor, který je nezbytný pro výrobu kolagenu.

2. Káva a vstřebávání kolagenových doplňků

Káva samotná Neničí kolagenu, který užíváte jako doplněk. Pokud však užíváte kolagen společně s kávou, zejména na lačný žaludek, existuje riziko, že vysoká teplota a kyselost nápoje ovlivní rozpad aminokyselin předtím, než mohou být účinně absorbovány tělem.

3. Načasování je důležité

Doporučuje se užívat kolagenové doplňky nejméně 30–60 minut před kávou nebo po ní dát tělu čas absorbovat peptidy a aminokyseliny. Mnoho lidí se rozhodne užívat kolagen ráno se sklenicí vlažné vody nebo v noci před spaním, kdy jsou regenerační procesy těla nejvíce aktivovány.

Jak efektivně kombinovat kávu a kolagen?

• Vyberte si ten správný čas – berte kolagen samostatně a ne s horkými nápoji.

• Přidejte kolagen do studené kávy nebo protřepejte – hydrolyzovaný kolagen se snadno rozpouští v kapalinách a může být kombinován s kávou, ale nejlépe je to zmrzlina nebo smoothie.

• Sledujte svůj příjem vody – pokud pijete kávu, kompenzujte ji vodou navíc, abyste zabránili dehydrataci.

Závěr

Káva není nepřítelem kolagenu, ale její nesprávný příjem může snížit účinnost doplňků. S trochou pozornosti věnované načasování a způsobu příjmu si můžete vychutnat jak výhody kolagenu, tak svůj oblíbený šálek kávy, aniž byste ohrozili své zdraví a vzhled.