Co je kolagen a proč je pro pokožku důležitý?

Kolagen je hlavní strukturní protein, který tvoří asi 75% suché hmoty lidské kůže. Tvoří síť vláken, která poskytuje pevnost, pružnost a hustotu. S věkem se přirozená produkce kolagenu snižuje, počínaje věkem 25 let. Snížená syntéza vede k ztenčení pokožky, vzniku jemných linek, ztrátě jasu a hlubokým vráskám.

Příčiny ztráty kolagenu

Pokles kolagenu není způsoben pouze věkem. Zde jsou hlavní faktory:

• UV záření – sluneční záření rozkládá kolagenová vlákna a urychluje stárnutí pokožky.

• Kouření – narušuje přívod krve a zpomaluje produkci nového kolagenu.

• Nevyvážená strava – nedostatek vitaminů a aminokyselin nezbytných pro syntézu kolagenu zhoršuje stav kůže.

• Stres a nedostatek spánku – chronický stres a špatný spánek zvyšují hladinu kortizolu, který blokuje produkci kolagenu.

Jak stimulovat přirozenou produkci kolagenu?

Nejúčinnějším a nejudržitelnějším způsobem, jak bojovat proti vráskám, je podpora těla při výrobě vlastního kolagenu. Zde je návod, jak:

1. Dieta bohatá na kolagen tvořící živiny

• Vitamín C – klíčový faktor syntézy kolagenu (v citrusových plodech, paprikách, kiwi).

• Aminokyseliny – prolin a glycin, které se nacházejí v mase, vejcích a kostním vývaru.

• Měď a zinek – podílet se na výstavbě kolagenové struktury.

2. Doplňky stravy s kolagenem

Hydrolyzovaný kolagen (kolagenové peptidy) je nejvíce absorbovatelná forma. Užívání po dobu 8–12 týdnů vykazuje významné zlepšení elasticity a hydratace pokožky.

3. UV ochrana a antioxidanty

Denní používání opalovacího krému zabraňuje fotostárnutí. Potraviny a produkty bohaté na antioxidanty (jako je zelený čaj, borůvky, resveratrol) neutralizují volné radikály, které rozkládají kolagen.

4. Fyzická aktivita a dobrý spánek

Pravidelné cvičení zlepšuje krevní oběh a dodává pokožce živiny. Během hlubokého spánku se aktivuje růstový hormon, který stimuluje produkci nových kolagenových vláken.

5. Aktuální produkty s retinolem a peptidy

Kosmetika s osvědčenými účinnými látkami, jako jsou retinoidy a peptidy mědi, může urychlit obnovu pokožky a stimulovat syntézu nového kolagenu.

Alternativní a komplementární terapie

• Mikrojehličkování (dermaroller) – způsobuje mikrotrauma, která stimulují regeneraci a produkci kolagenu.

• LED terapie červeným světlem – zlepšuje hustotu a strukturu pokožky aktivací fibroblastů.

• Kosmetické procedury s radiofrekvencí a ultrazvukem – zahřát kožní tkáň a vést ke zpřísnění a stimulaci syntézy kolagenu.

Přirozený přístup – dlouhodobé výsledky

Na rozdíl od rychlých, ale krátkodobých estetických postupů vedou přírodní metody pro udržení kolagenu k udržitelnější a zdravější transformaci pokožky. Klíčem je konzistence a holistický přístup – od stravy přes životní styl až po kosmetiku.