Kolagen je nejhojnější protein v lidském těle a hraje klíčovou roli ve struktuře a pružnosti kůže, síle kloubů, šlach, svalů a dokonce i kostí. S věkem se jeho produkce přirozeně snižuje, což vede k viditelným a znatelným změnám v těle. Pochopení tohoto procesu je zásadní pro každého, kdo si chce udržet svůj mladistvý vzhled a dobré zdraví po delší dobu.
Co je kolagen?
Kolagen je fibrilární protein, který tvoří asi 30% všech proteinů v těle. Existuje více než 20 různých typů kolagenu, ale nejčastější jsou typy I, II a III. Vytváří pojivovou tkáň, kůži, chrupavku a šlachy. Tělo jej syntetizuje z aminokyselin (většinou glycinu, prolinu a hydroxyprolinu) za přítomnosti vitaminu C.
Jak se produkce kolagenu mění s věkem?
Do věku 25 let
Jedná se o „zlatý věk“ pokožky – tělo produkuje velké množství kolagenu. Pokožka je pevná, pružná a bez vrásek. Klouby a svaly fungují bez námahy.
25 až 35 let
Přibližně ve věku 25 let začíná počáteční a téměř nepostřehnutelný pokles produkce kolagenu – přibližně o 1% ročně. To vede k prvním jemným liniím a ztrátě zářivosti pokožky.
35 až 50 let
Proces ztráty kolagenu se zrychluje, zejména u žen. V tomto věku je již pozorována výraznější ztráta objemu obličeje, ochabnutí, vrásky a bolest kloubů.
Po 50 letech
Po menopauze (zejména u žen) může kolagen klesnout až o 30% za pouhých 5 let. Kůže se stává tenčí, sušší a méně elastická. Objevují se problémy s klouby, viděním a dokonce i hustotou kostí.
Faktory, které urychlují ztrátu kolagenu
Expozice slunci (UV záření) – Rozkládá kolagenová vlákna a urychluje stárnutí pokožky.
Kouření – Inhibuje syntézu kolagenu a poškozuje stávající vlákna.
Přebytečný cukr a rychlé sacharidy – Příčina glykace – proces, který činí kolagen tvrdým a neelastickým.
Stres a nedostatek spánku – Snížit schopnost těla regenerovat.
Nedostatek živin – Zejména vitamin C, zinek, měď a bílkoviny.
Jak stimulovat produkci kolagenu s věkem?
Výživa
Potraviny bohaté na vitamín C: citrusové plody, kiwi, papriky.
Zdroje aminokyseliny: maso, vejce, ryby, kostní vývar.
Potraviny s antioxidanty: bobule, zelený čaj, špenát.
Doplňky
Bylo prokázáno, že hydrolyzovaný kolagen (kolagenové peptidy) zvyšuje hustotu a pružnost pokožky.
Vitamin C, kyselina hyaluronová, zinek – v kombinaci s doplňky kolagenu.
Životní styl
Vyhněte se kouření.
Mírná expozice slunečnímu záření + použití SPF.
Dostatek spánku, cvičení a snížení stresu.
Postupy v estetické medicíně
Mikrojehličkování, laserové terapie, radiofrekvenční zvedání – to vše stimuluje syntézu nového kolagenu.
Jak stárneme, ztráta kolagenu je nevyhnutelná, ale kontrolovatelná. Se správným přístupem, povědomím a přizpůsobeným životním stylem můžeme výrazně zpomalit proces stárnutí a zachovat naši krásu i zdraví. Pochopení tohoto mechanismu je prvním krokem k delšímu a naplňujícímu životu.
0 komentářů