Kolagen je hlavní strukturní protein, který tvoří více než 30% všech proteinů v lidském těle. Hraje klíčovou roli ve zdraví kůže, kloubů, kostí, šlach a dokonce i střev. Otázka, zda bychom měli začít užívat kolagen po dosažení věku 25 let, je stále důležitější, zejména v souvislosti s prevencí stárnutí a udržením mladistvého vzhledu.

Co se stane s kolagenem po dosažení věku 25 let?

Po dosažení věku 25 let začne přirozená produkce kolagenu klesat přibližně o 1% ročně. Tento proces je zcela přirozený a je součástí biologického stárnutí těla. Hladiny enzymu odpovědného za rozklad kolagenu – kolagenázy – se začínají zvyšovat, což urychluje destrukci kolagenových vláken.

Hlavní příznaky snížené hladiny kolagenu jsou:

• Vzhled jemných linek a vrásek

• Ztráta pružnosti kůže

• Bolest kloubů a snížená pohyblivost

• Ředící vlasy a křehké nehty

Proč může být užívání kolagenu po 25 letech prospěšné?

1. Udržuje pleť mladou a pružnou

Kolagenové doplňky mohou zlepšit hydrataci a pružnost pokožky, což vede k méně viditelným vráskám a hladší pleti.

2. Zlepšení zdraví kloubů a kostí

Hydrolyzovaný kolagen (kolagenové peptidy) podporuje opravu kloubních tkání a snižuje riziko osteoartrózy.

3. Zdravý metabolismus a svalová hmota

Kolagen je bohatý na glycin, aminokyselinu, která podporuje syntézu kreatinu a podílí se na budování svalů a udržování energie.

4. Krásné vlasy a nehty

Kolagen stimuluje syntézu keratinu, což zlepšuje sílu a lesk vlasů, stejně jako sílu nehtů.

Který kolagen si vybrat?

Existuje několik typů kolagenu, nejčastěji používané v doplňcích stravy jsou:

• Typ I: Nejběžnější v lidském těle. Podporuje kůži, šlachy a kosti.

• Typ II: Vyskytuje se hlavně v kloubní chrupavce.

• Typ III: Nalezeno v orgánech, kůži a krevních cévách.

Doporučuje se užívat hydrolyzovaný kolagen, protože je tělem snáze absorbován.

Kdy a jak začít?

Nejlepší doba pro zahájení užívání kolagenu je po dosažení věku 25 let – předtím, než se objeví viditelné známky stárnutí. Doporučená denní dávka je mezi 5 a 10 gramů hydrolyzovaného kolagenu, a může být užíván s vodou, smoothies, nebo v kombinaci s vitamínem C pro lepší vstřebávání.

Užívání kolagenu po 25 letech není jen kosmetickým výstřelkem, ale vědecky založeným přístupem k udržení dlouhodobého zdraví a mládí. Čím dříve se začneme starat o hladiny kolagenu v našem těle, tím efektivněji budeme schopni zabránit známkám stárnutí a udržovat tón, kůži a klouby v optimálním stavu.