Kolagen je nejhojn\u011bj\u0161\u00ed protein v lidsk\u00e9m t\u011ble. Vytv\u00e1\u0159\u00ed pojivovou tk\u00e1\u0148 \u2013 \u0161lachy, klouby, chrupavky, k\u016f\u017ei, kosti a svaly. U lid\u00ed, kte\u0159\u00ed jsou aktivn\u00ed ve sportu, jsou pot\u0159eby \u00fadr\u017eby a opravy t\u011bchto tk\u00e1n\u00ed v\u00fdrazn\u011b v\u011bt\u0161\u00ed. Nedostatek kolagenu m\u016f\u017ee v\u00e9st k pomalej\u0161\u00edmu zotaven\u00ed, bolesti kloub\u016f, ni\u017e\u0161\u00ed flexibilit\u011b a dokonce i zv\u00fd\u0161en\u00e9mu riziku zran\u011bn\u00ed.<\/p>\n
Jak st\u00e1rneme, za\u010d\u00edn\u00e1 se sni\u017eovat p\u0159irozen\u00e1 synt\u00e9za kolagenu \u2013 proces, kter\u00fd za\u010d\u00edn\u00e1 po dosa\u017een\u00ed v\u011bku 25 let. Pro sportovce to znamen\u00e1 p\u0159ijet\u00ed proaktivn\u00edch opat\u0159en\u00ed k udr\u017een\u00ed tk\u00e1n\u00ed v optim\u00e1ln\u00edm stavu.<\/p>\n
Kolagen se aktivn\u011b pod\u00edl\u00ed na regeneraci tk\u00e1n\u00ed po fyzick\u00e9 n\u00e1maze. U\u017e\u00edv\u00e1n\u00ed kolagenov\u00fdch dopl\u0148k\u016f stimuluje synt\u00e9zu nov\u00e9 pojivov\u00e9 tk\u00e1n\u011b, urychluje zotaven\u00ed po silov\u00e9m tr\u00e9ninku, b\u011bhu, plav\u00e1n\u00ed a dal\u0161\u00edch sportech. Nav\u00edc kolagen pom\u00e1h\u00e1 sni\u017eovat bolest sval\u016f a zkracuje dobu do \u00fapln\u00e9ho zotaven\u00ed.<\/p>\n
Klouby sportovc\u016f jsou pod velk\u00fdm stresem. Hydrolyzovan\u00fd kolagen (kolagenov\u00e9 peptidy) pom\u00e1h\u00e1 budovat a opravovat kloubn\u00ed chrupavky a \u0161lachy. Studie ukazuj\u00ed, \u017ee pravideln\u00fd p\u0159\u00edjem kolagenu m\u016f\u017ee sn\u00ed\u017eit bolesti kloub\u016f a zlep\u0161it jejich flexibilitu, co\u017e je nesm\u00edrn\u011b d\u016fle\u017eit\u00e9 pro b\u011b\u017ece, vzp\u011bra\u010de a sportovce v\u0161ech typ\u016f.<\/p>\n
Kolagen obsahuje aminokyseliny, jako je glycin a arginin, kter\u00e9 hraj\u00ed roli p\u0159i budov\u00e1n\u00ed sval\u016f. V kombinaci s fyzickou aktivitou podporuje anabolick\u00e9 procesy a m\u016f\u017ee pomoci zv\u00fd\u0161it svalovou hmotu \u2013 zejm\u00e9na u lid\u00ed trp\u00edc\u00edch deficitem kalori\u00ed nebo star\u0161\u00edch sportovc\u016f, kte\u0159\u00ed obt\u00ed\u017en\u011bji z\u00edsk\u00e1vaj\u00ed svaly.<\/p>\n
Aktivn\u00ed \u017eivotn\u00ed styl \u010dasto vystavuje poko\u017eku vn\u011bj\u0161\u00edm faktor\u016fm, jako je slunce, v\u00edtr a pocen\u00ed. Kolagen udr\u017euje elasticitu a hydrataci poko\u017eky, co\u017e je nejen estetick\u00fd plus, ale tak\u00e9 funk\u010dn\u00ed faktor p\u0159i dlouhodob\u00e9 fyzick\u00e9 n\u00e1maze.<\/p>\n
Nejvhodn\u011bj\u0161\u00ed pro sportovce je hydrolyzovan\u00fd kolagen, kter\u00fd je rychle absorbov\u00e1n t\u011blem a dosahuje p\u0159\u00edmo do sval\u016f, kloub\u016f a kost\u00ed. Hledejte v\u00fdrobky s jasn\u011b ozna\u010den\u00fdm typem (obvykle typ I a III pro k\u016f\u017ei a svaly, typ II pro klouby a chrupavky).<\/p>\n
Kombinace kolagenu s vitam\u00edn C<\/strong> Zvy\u0161uje jeho absorpci. Tak\u00e9 produkty s kyselina hyaluronov\u00e1, ho\u0159\u010d\u00edk a glukosamin<\/strong> jsou vynikaj\u00edc\u00ed volbou pro udr\u017een\u00ed kloub\u016f a poko\u017eky v optim\u00e1ln\u00edm stavu.<\/p>\n Doporu\u010duje se denn\u00ed p\u0159\u00edjem 5 a\u017e 10 gram\u016f kolagenov\u00fdch peptid\u016f. Pro nejlep\u0161\u00ed v\u00fdsledky:<\/p>\n R\u00e1no na pr\u00e1zdn\u00fd \u017ealudek<\/strong> \u2013 pro optim\u00e1ln\u00ed absorpci.<\/p>\n<\/li>\n Po tr\u00e9ninku<\/strong> \u2013 v kombinaci s b\u00edlkovinami nebo aminokyselinami.<\/p>\n<\/li>\n Ve\u010der p\u0159ed span\u00edm<\/strong> \u2013 podporuje zotaven\u00ed b\u011bhem sp\u00e1nku.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Mnoho sportovc\u016f kombinuje kolagen se sv\u00fdmi obvykl\u00fdmi proteinov\u00fdmi koktejly, co\u017e je pohodln\u00fd a \u00fa\u010dinn\u00fd zp\u016fsob, jak jej zahrnout do sv\u00e9ho ka\u017edodenn\u00edho re\u017eimu.<\/p>\n Udr\u017eov\u00e1n\u00ed svalov\u00e9 a kloubn\u00ed struktury v dobr\u00e9m stavu nen\u00ed jednor\u00e1zov\u00fdm aktem, ale sou\u010d\u00e1st\u00ed dlouhodob\u00e9 strategie pro sportovn\u00ed dlouhov\u011bkost. A\u0165 u\u017e jste fanou\u0161ek, amat\u00e9r nebo profesion\u00e1ln\u00ed sportovec \u2013 v\u010detn\u011b kolagenu ve va\u0161\u00ed sportovn\u00ed v\u00fd\u017eiv\u011b je rozumn\u00fd a \u00fa\u010dinn\u00fd krok.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Co je kolagen a pro\u010d je pro sportovce d\u016fle\u017eit\u00fd? Kolagen je nejhojn\u011bj\u0161\u00ed protein v lidsk\u00e9m t\u011ble. Vytv\u00e1\u0159\u00ed pojivovou tk\u00e1\u0148 \u2013 \u0161lachy, klouby, chrupavky, k\u016f\u017ei, kosti a svaly. U lid\u00ed, kte\u0159\u00ed jsou aktivn\u00ed ve sportu, jsou pot\u0159eby \u00fadr\u017eby a opravy t\u011bchto tk\u00e1n\u00ed v\u00fdrazn\u011b<\/p>\nJak a kdy ji u\u017e\u00edvat?<\/h2>\n
\n
Kolagen \u2013 dlouhodob\u00e1 investice do sportovn\u00ed formy<\/h2>\n