Gelenkschmerzen und Entzündungen sind ein häufiges Problem, besonders wenn wir altern, Sport treiben oder übergewichtig sind. Immer mehr Menschen suchen nach natürlichen Wegen, um Beschwerden zu lindern, ohne sofort auf Medikamente zurückzugreifen. Eine der am meisten diskutierten und recherchierten Optionen ist Kollagen, das Protein, das einen signifikanten Teil der Gelenkstruktur ausmacht. Aber kann Kollagen wirklich Gelenkschmerzen und Entzündungen lindern?

Was ist Kollagen?

Kollagen ist ein wichtiges Strukturprotein im menschlichen Körper, gefunden in:

• Sehnen

• Knorpel

• Gelenke

• Knochen

• Haut

Im Laufe der Zeit beginnt der Körper immer weniger Kollagen zu produzieren, was zu Verschleiß des Knorpelgewebes, geringerer Elastizität und erhöhter Empfindlichkeit in den Gelenken führt.

Wie wirkt sich Kollagen auf die Gelenke aus?

✅ Stellt Gelenkknorpel wieder her

Knorpel fungiert als „Kissen“ zwischen den Knochen. Typ II Kollagen, das ein Hauptbestandteil des Gelenkknorpels ist, spielt eine wichtige Rolle bei der Konstruktion und Reparatur. Regelmäßige Kollagenaufnahme unterstützt die Regeneration dieses Gewebes.

✅ Reduziert Entzündungen

Studien zeigen, dass Kollagenpeptide die Immunantwort beeinflussen können und Entzündungsprozesse reduzieren in den Gelenken. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen mit Arthrose, rheumatoide Arthritis, und andere chronische Gelenkerkrankungen.

✅ Reduziert Schmerzen während der Bewegung

Eine Studie veröffentlicht in der In: Journal of International Society of Sports Nutrition. Teilnehmer, die 24 Wochen lang hydrolysiertes Kollagen einnahmen, hatten signifikant weniger Schmerzen während körperlicher Aktivität.

✅ Erhöht Flexibilität und Mobilität

In Kombination mit angemessener körperlicher Aktivität hilft Kollagen, das Weichgewebe um das Gelenk – Bänder und Sehnen – wiederherzustellen und erleichtert die Bewegung.

Welches Kollagen ist am besten für Gelenke?

• Typ II Kollagen – unentbehrlich für Knorpel.

• Hydrolysiertes Kollagen (Peptide) – leichter für den Körper zu absorbieren.

• Natives Kollagen Typ II (undenaturiert) – bei autoimmunen Entzündungsprozessen.

Wählen Sie Ergänzungen mit einem Reinheitszertifikat, ohne künstliche Füllstoffe und, wenn möglich, mit Zusatz Vitamin C, Chondroitin oder Glucosamin – für eine verstärkte Wirkung.

Wie Kollagen für Gelenke zu nehmen?

• Dosierung: Normalerweise zwischen 5 und 10 g hydrolysiertes Kollagen täglich.

• Zeitpunkt der Aufnahme: Am besten morgens auf nüchternen Magen oder nach dem Training.

• Mit was: Zusammen mit Vitamin C für eine verbesserte Absorption.

Gibt es Kontraindikationen?

Kollagen ist ein Natürlicher Inhaltsstoff und ist im Allgemeinen sicher. Menschen mit Nahrungsmittelallergien sollten jedoch Kollagen von Fisch oder Rindfleisch vermeiden, wenn sie eine bekannte Intoleranz haben. Es wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren, wenn Sie chronische Gelenkerkrankungen haben.

Schlussfolgerung

Kollagen kann Gelenkschmerzen und Entzündungen lindern indem es hilft, Knorpel wieder aufzubauen, die Flexibilität zu erhöhen und Beschwerden beim Bewegen zu reduzieren. Es ist keine magische Lösung, aber wenn es regelmäßig eingenommen wird und mit einem gesunden Lebensstil und angemessener körperlicher Aktivität kombiniert wird, kann es ein wirksamer und sicherer Verbündeter im Kampf gegen Gelenkprobleme sein.