Kollagen ist ein wichtiges Strukturprotein, das mehr als 30% Alle Proteine im menschlichen Körper. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Gesundheit der Haut, Gelenke, Knochen, Sehnen und sogar des Darms. Die Frage, ob wir nach dem 25. Lebensjahr mit der Einnahme von Kollagen beginnen sollten, gewinnt zunehmend an Bedeutung, insbesondere im Zusammenhang mit der Verhinderung des Alterns und der Aufrechterhaltung eines jugendlichen Aussehens.

Was passiert mit Kollagen nach dem 25. Lebensjahr?

Nach dem 25. Lebensjahr beginnt die natürliche Kollagenproduktion um etwa 1 zu sinken.% pro Jahr. Dieser Prozess ist völlig natürlich und ist Teil der biologischen Alterung des Körpers. Die Konzentrationen des Enzyms, das für den Abbau von Kollagen verantwortlich ist – Kollagenase – beginnen zu steigen, was die Zerstörung von Kollagenfasern beschleunigt.

Die wichtigsten Anzeichen für einen reduzierten Kollagenspiegel sind:

• Aussehen von feinen Linien und Falten

• Verlust der Hautelastizität

• Gelenkschmerzen und eingeschränkte Beweglichkeit

• Ausdünnende Haare und brüchige Nägel

Warum kann die Einnahme von Kollagen nach 25 Jahren von Vorteil sein?

1. Hält die Haut jung und geschmeidig

Kollagenpräparate können die Hautfeuchtigkeit und Elastizität verbessern, was zu weniger sichtbaren Falten und einem glatteren Teint führt.

2. Verbesserung der Gelenk- und Knochengesundheit

Hydrolysiertes Kollagen (Kollagenpeptide) unterstützt die Reparatur von Gelenkgeweben und reduziert das Risiko von Osteoarthritis.

3. Gesunder Stoffwechsel und Muskelmasse

Kollagen ist reich an Glycin, einer Aminosäure, die die Kreatinsynthese unterstützt und am Muskelaufbau und der Energieerhaltung beteiligt ist.

4. Schöne Haare und Nägel

Kollagen stimuliert die Keratinsynthese, die die Festigkeit und den Glanz der Haare sowie die Festigkeit der Nägel verbessert.

Welches Kollagen sollten wir wählen?

Es gibt verschiedene Arten von Kollagen, die am häufigsten in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet werden:

• Typ I: Die häufigste im menschlichen Körper. Unterstützt Haut, Sehnen und Knochen.

• Typ II: Hauptsächlich im Gelenkknorpel gefunden.

• Typ III: Gefunden in Organen, Haut und Blutgefäßen.

Es wird empfohlen, hydrolysiertes Kollagen, da es leichter vom Körper absorbiert wird.

Wann und wie soll ich anfangen?

Die beste Zeit, um mit der Einnahme von Kollagen zu beginnen, ist nach dem 25. Lebensjahr – bevor sichtbare Zeichen des Alterns auftreten. Die empfohlene Tagesdosis liegt zwischen 5 und 10 Gramm hydrolysiertes Kollagen, und kann mit Wasser, Smoothies oder in Kombination mit Vitamin C für eine bessere Absorption eingenommen werden.

Die Einnahme von Kollagen nach 25 ist nicht nur eine kosmetische Modeerscheinung, sondern ein wissenschaftlich fundierter Ansatz zur Erhaltung der langfristigen Gesundheit und Jugend. Je früher wir beginnen, uns um den Kollagenspiegel in unserem Körper zu kümmern, desto effektiver werden wir in der Lage sein, die Zeichen des Alterns zu verhindern und Tonus, Haut und Gelenke in optimalem Zustand zu erhalten.