Ο πόνος στις αρθρώσεις και η φλεγμονή είναι ένα κοινό πρόβλημα, ειδικά καθώς γερνάμε, ασκούμαστε ή είμαστε υπέρβαροι. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν φυσικούς τρόπους για να ανακουφίσουν τη δυσφορία χωρίς να καταφύγουν αμέσως σε φάρμακα. Μία από τις πιο πολυσυζητημένες και διερευνημένες επιλογές είναι κολλαγόνο, η πρωτεΐνη που αποτελεί σημαντικό τμήμα της δομής της άρθρωσης. Αλλά μπορεί το κολλαγόνο πραγματικά να ανακουφίσει τον πόνο και τη φλεγμονή των αρθρώσεων;

Τι είναι το κολλαγόνο;

Το κολλαγόνο είναι μια σημαντική δομική πρωτεΐνη στο ανθρώπινο σώμα, που βρίσκεται σε:

• Τένοντες

• Χόνδροι

• Αρθρώσεις

• Οστά

• Δέρμα

Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα αρχίζει να παράγει όλο και λιγότερο κολλαγόνο, γεγονός που οδηγεί σε φθορά του ιστού του χόνδρου, χαμηλότερη ελαστικότητα και αυξημένη ευαισθησία στις αρθρώσεις.

Πώς επηρεάζει το κολλαγόνο τις αρθρώσεις;

✅ Αποκαθιστά τον αρθρικό χόνδρο

Ο χόνδρος λειτουργεί ως «μαξιλάρι» μεταξύ των οστών. Το κολλαγόνο τύπου ΙΙ, το οποίο αποτελεί σημαντικό συστατικό του αρθρικού χόνδρου, παίζει σημαντικό ρόλο στην κατασκευή και επισκευή του. Η τακτική πρόσληψη κολλαγόνου υποστηρίζει την αναγέννηση αυτού του ιστού.

✅ Μειώνει τη φλεγμονή

Μελέτες δείχνουν ότι τα πεπτίδια κολλαγόνου μπορούν να επηρεάσουν την ανοσολογική απόκριση και μείωση των φλεγμονωδών διεργασιών στις αρθρώσεις. Αυτό είναι ιδιαίτερα επωφελές για τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα, ρευματοειδή αρθρίτιδα, και άλλες χρόνιες παθήσεις των αρθρώσεων.

✅ Μειώνει τον πόνο κατά τη διάρκεια της κίνησης

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής Οι συμμετέχοντες που έλαβαν υδρολυμένο κολλαγόνο για 24 εβδομάδες παρουσίασαν σημαντικά λιγότερο πόνο κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.

✅ Αυξάνει την ευελιξία και την κινητικότητα

Σε συνδυασμό με την κατάλληλη σωματική δραστηριότητα, το κολλαγόνο βοηθά στην αποκατάσταση των μαλακών ιστών γύρω από την άρθρωση —συνδέσμους και τένοντες— και διευκολύνει την κίνηση.

Ποιο κολλαγόνο είναι καλύτερο για τις αρθρώσεις;

• Κολλαγόνο τύπου ΙΙ – απαραίτητη για τους χόνδρους.

• Υδρολυμένο κολλαγόνο (πεπτίδια) – ευκολότερο για το σώμα να απορροφήσει.

• Εγγενές κολλαγόνο τύπου ΙΙ (μη διαποτισμένο) – σε αυτοάνοσες φλεγμονώδεις διεργασίες.

Επιλέξτε συμπληρώματα με πιστοποιητικό καθαρότητας, χωρίς τεχνητά πληρωτικά και, εάν είναι δυνατόν, με προσθήκη βιταμίνη C, χονδροϊτίνη ή γλυκοζαμίνη – για ενισχυμένο αποτέλεσμα.

Πώς να πάρετε κολλαγόνο για τις αρθρώσεις;

• Δόση: Συνήθως μεταξύ 5 και 10 g υδρολυμένου κολλαγόνου ημερησίως.

• Χρόνος πρόσληψης: Καλύτερα το πρωί με άδειο στομάχι ή μετά την προπόνηση.

• Με τι: Μαζί με τη βιταμίνη C για βελτιωμένη απορρόφηση.

Υπάρχουν αντενδείξεις;

Το κολλαγόνο είναι ένα φυσικό συστατικό και είναι γενικά ασφαλής. Ωστόσο, τα άτομα με τροφικές αλλεργίες θα πρέπει να αποφεύγουν το κολλαγόνο από τα ψάρια ή το βόειο κρέας εάν έχουν γνωστή δυσανεξία. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν έχετε χρόνιες ασθένειες των αρθρώσεων.

Συμπέρασμα

Το κολλαγόνο μπορεί ανακουφίζει από τον πόνο και τη φλεγμονή των αρθρώσεων βοηθώντας στην ανοικοδόμηση του χόνδρου, την αύξηση της ευελιξίας και τη μείωση της δυσφορίας κατά την κίνηση. Δεν είναι μια μαγική λύση, αλλά όταν λαμβάνεται τακτικά και σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και την κατάλληλη σωματική δραστηριότητα, μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός και ασφαλής σύμμαχος στην καταπολέμηση των προβλημάτων των αρθρώσεων.