Το κολλαγόνο είναι μία από τις πιο σημαντικές πρωτεΐνες στο ανθρώπινο σώμα. Είναι υπεύθυνο για την ελαστικότητα και τη δύναμη του δέρματος, των αρθρώσεων, των οστών, των μαλλιών και των νυχιών. Μετά την ηλικία των 25 ετών, η φυσική παραγωγή του αρχίζει να μειώνεται, οδηγώντας στην εμφάνιση ρυτίδων, πόνο στις αρθρώσεις και άλλα σημάδια γήρανσης. Σε αυτό το πλαίσιο, τα συμπληρώματα κολλαγόνου γίνονται εξαιρετικά δημοφιλή. Αλλά πώς να επιλέξετε ένα ποιοτικό συμπλήρωμα κολλαγόνου; Αυτός ο οδηγός θα σας βοηθήσει να κάνετε μια τεκμηριωμένη και αποτελεσματική επιλογή.

Τι είδους κολλαγόνο περιέχει το συμπλήρωμα;

Υπάρχουν τουλάχιστον 28 τύποι κολλαγόνου, αλλά οι πιο σημαντικοί για την υγεία και την ομορφιά είναι οι τύποι Ι, ΙΙ και ΙΙΙ:

• Τύπος I – Ο συνηθέστερος τύπος, υπεύθυνος για την αντοχή του δέρματος, των οστών και των τενόντων.

• Τύπος II – Κύριο συστατικό του αρθρικού χόνδρου. Κατάλληλο για κινητικά προβλήματα.

• Τύπος III – Βρέθηκε στο δέρμα, στα αιμοφόρα αγγεία και στα όργανα. Βελτιώνει την ελαστικότητα και τη δομή των ιστών.

Επιλέξτε ένα συμπλήρωμα που συνδυάζει τύπου I και III αν ψάχνετε για επιπτώσεις στο δέρμα και την εμφάνισή σας. Εάν ο κύριος στόχος σας είναι οι αρθρώσεις – τύπου II αποτελεί προτεραιότητα.

Ποια είναι η πηγή του κολλαγόνου;

Η προέλευση του κολλαγόνου επηρεάζει άμεσα την ποιότητα, την πεπτικότητα και την ασφάλειά του:

• Θαλάσσιο κολλαγόνο (από ψάρια) – Το πιο εύπεπτο και βιοδραστικό κολλαγόνο. Πλούσιος σε τύπο Ι.

• Κολλαγόνο βοοειδών (από οστά και δέρμα βοείου κρέατος) – Περιέχει τους τύπους Ι και ΙΙΙ. Κατάλληλο για δέρμα, μαλλιά, νύχια.

• Κολλαγόνο κοτόπουλου – Κύρια πηγή του τύπου ΙΙ, καλή για τις αρθρώσεις και τους χόνδρους.

• Χοιρινό κολλαγόνο – Λιγότερο συχνές, αλλά με καλές ιδιότητες παρόμοιες με αυτές των βοοειδών.

Αναζήτηση προϊόντων από βιώσιμες και επαληθευμένες πηγές, χωρίς αντιβιοτικά, ορμόνες ή βαρέα μέταλλα.

Είναι το κολλαγόνο υδρολυμένο;

Υδρολυμένο κολλαγόνο (ή πεπτίδια κολλαγόνου) σημαίνει ότι η πρωτεΐνη έχει προ-διασπαστεί σε μικρότερα μόρια (πεπτίδια), γεγονός που καθιστά ευκολότερο για το σώμα να απορροφήσει αυτό.

Αναζητήστε τις φράσεις «υδρολυμένο κολλαγόνο”, “πεπτίδια κολλαγόνου” ή “verisol®. Εξασφαλίζουν ότι το κολλαγόνο φθάνει εκεί που χρειάζεται — δέρμα, αρθρώσεις, οστά.

Υπάρχουν πρόσθετα συστατικά που βελτιώνουν την αποτελεσματικότητα;

Το κολλαγόνο δεν λειτουργεί απομονωμένα. Η αποτελεσματικότητά του αυξάνεται με την παρουσία ορισμένων υποστηρικτικά συστατικά:

• Βιταμίνη C – Απαραίτητο για τη σύνθεση νέου κολλαγόνου. Αυξάνει την απορρόφηση.

• Υαλουρονικό οξύ – Βελτιώνει την ενυδάτωση του δέρματος και μαζί με το κολλαγόνο κάνει το δέρμα πιο λείο.

• Ψευδάργυρος, χαλκός, βιοτίνη – Στήριξη της δομής του δέρματος και των μαλλιών.

• Γλυκοζαμίνη και χονδροϊτίνη – Κατάλληλα συμπληρώματα κολλαγόνου τύπου ΙΙ για προβλήματα στις αρθρώσεις.

Οι συνδυασμένοι τύποι δίνουν συχνά ταχύτερα και πιο ορατά αποτελέσματα.

Σε ποια μορφή έρχεται το συμπλήρωμα;

Το κολλαγόνο έρχεται σε διάφορες μορφές: σκόνη, κάψουλες, δισκία, αμπούλες ή μασώμενα. Κάθε τύπος έχει τα δικά του πλεονεκτήματα:

• Σκόνη – Η πιο ευέλικτη μορφή, συχνά άγευστη και άοσμη. Κατάλληλο για smoothies, καφέ, σούπες.

• Κάψουλες και δισκία – Είναι κατάλληλο για λήψη, αλλά συχνά περιέχει μικρότερη ποσότητα δραστικού συστατικού.

• Υγρό κολλαγόνο – Ταχύτερη πέψη, συχνά με ευχάριστη γεύση.

• Φύσιγγες και πυροβολισμοί – Συμπυκνωμένη δόση, πρακτική για καθημερινή χρήση.

Επιλέξτε μια φόρμα που Ταιριάζει στο ρυθμό και τις συνήθειές σας για να μην χάσετε μια δόση.

Το προϊόν έχει δοκιμαστεί κλινικά;

Τα πιο αξιόπιστα συμπληρώματα έχουν κλινικά αποδεδειγμένα αποτελέσματα που αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητα του χρησιμοποιούμενου τύπου. Αναζητήστε αναφορά για:

• Επώνυμα συστατικά όπως Verisol®, Peptan®, Fortigel®

• Σύνδεσμοι προς επιστημονικές μελέτες

• Αποτελέσματα μετά από 4, 8 ή 12 εβδομάδες χρήσης

Αποφύγετε προϊόντα αμφισβητήσιμης προέλευσης ή χωρίς πραγματικά δεδομένα σχετικά με την αποτελεσματικότητα.

Υπάρχουν ανεπιθύμητα πρόσθετα στη σύνθεση;

Κοιτάξτε προσεκτικά την ετικέτα για να αποφύγετε τα πληρωτικά, τα τεχνητά χρώματα, τις γλυκαντικές ουσίες, τα αλλεργιογόνα και ΓΤΟ συστατικά. Τα καλύτερα προϊόντα είναι:

• Χωρίς ζάχαρη

• Χωρίς γλουτένη

• Χωρίς λακτόζη

• Χωρίς συνθετικά πρόσθετα

Όσο πιο καθαρή είναι η σύνθεση, τόσο καλύτερα το σώμα σας θα το δεχτεί.

Είναι το προϊόν πιστοποιημένο και διαφανές;

Βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα κολλαγόνου έχει τα απαραίτητα πιστοποιητικά ποιότητας και ασφάλειας, όπως:

• ΟΠΠ (ορθή παρασκευαστική πρακτική)

• ISO 22000

• Πιστοποιητικά βιολογικής ή βιώσιμης προέλευσης

• Διαφάνεια της ετικέτας και πρόσβαση σε εργαστηριακές δοκιμές

Αποφύγετε προϊόντα χωρίς σαφώς δηλωμένη προέλευση ή προϊόντα που αποφεύγουν συγκεκριμένα δεδομένα.

Πόση ώρα πρέπει να πάρει;

Το κολλαγόνο δεν λειτουργεί αμέσως. Για βέλτιστα αποτελέσματα:

• Τουλάχιστον 8-12 εβδομάδες Συνεχής χρήση

• Η μακροχρόνια χρήση είναι κατάλληλη, ειδικά για άτομα άνω των 30 ετών.

• Συνιστάται η λήψη καθημερινά, χωρίς σημαντικές διακοπές

Συνδυάζεται καλύτερα με υγιεινός τρόπος ζωής, ενυδάτωση και ισορροπημένη διατροφή.

Η επιλογή ενός ποιοτικού συμπληρώματος κολλαγόνου είναι Μια επένδυση στη μακροπρόθεσμη υγεία και την εμφάνισή σας. Μην καθοδηγείστε μόνο από την τιμή ή τη διαφήμιση — ελέγξτε τα συστατικά, ερευνήστε την προέλευση και μην διστάσετε να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα που υποστηρίζεται από την επιστήμη. Η προσεκτική επιλογή θα σας εγγυηθεί πραγματικά αποτελέσματα και διαρκή βελτίωση στον τρόπο που φαίνεστε και αισθάνεστε.