Το κολλαγόνο είναι μια σημαντική δομική πρωτεΐνη που αποτελεί πάνω από 30% όλων των πρωτεϊνών του ανθρώπινου σώματος. Παίζει βασικό ρόλο στην υγεία του δέρματος, των αρθρώσεων, των οστών, των τενόντων και ακόμη και των εντέρων. Το ερώτημα αν πρέπει να αρχίσουμε να παίρνουμε κολλαγόνο μετά την ηλικία των 25 γίνεται όλο και πιο σημαντικό, ειδικά στο πλαίσιο της πρόληψης της γήρανσης και της διατήρησης μιας νεανικής εμφάνισης.

Τι συμβαίνει με το κολλαγόνο μετά την ηλικία των 25 ετών;

Μετά την ηλικία των 25 ετών, η φυσική παραγωγή κολλαγόνου αρχίζει να μειώνεται κατά περίπου 1% ετησίως. Αυτή η διαδικασία είναι απολύτως φυσική και αποτελεί μέρος της βιολογικής γήρανσης του σώματος. Τα επίπεδα του ενζύμου που είναι υπεύθυνο για τη διάσπαση του κολλαγόνου – κολλαγενάση – αρχίζουν να αυξάνονται, γεγονός που επιταχύνει την καταστροφή των ινών κολλαγόνου.

Τα κύρια σημάδια των μειωμένων επιπέδων κολλαγόνου είναι:

• Εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων

• Απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος

• Πόνος στις αρθρώσεις και μειωμένη κινητικότητα

• Λεπτά μαλλιά και εύθραυστα νύχια

Γιατί η λήψη κολλαγόνου μετά τα 25 είναι ευεργετική;

1. Κρατώντας το δέρμα νεανικό και εύπλαστο

Τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορούν να βελτιώσουν την ενυδάτωση και την ελαστικότητα του δέρματος, οδηγώντας σε λιγότερο ορατές ρυτίδες και μια ομαλότερη επιδερμίδα.

2. Βελτίωση της υγείας των αρθρώσεων και των οστών

Το υδρολυμένο κολλαγόνο (πεπτίδια κολλαγόνου) υποστηρίζει την επιδιόρθωση των ιστών των αρθρώσεων και μειώνει τον κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας.

3. Υγιής μεταβολισμός και μυϊκή μάζα

Το κολλαγόνο είναι πλούσιο σε γλυκίνη, ένα αμινοξύ που υποστηρίζει τη σύνθεση κρεατίνης και εμπλέκεται στην οικοδόμηση των μυών και τη διατήρηση της ενέργειας.

4. Όμορφα μαλλιά και νύχια

Το κολλαγόνο διεγείρει τη σύνθεση κερατίνης, η οποία βελτιώνει τη δύναμη και τη λάμψη των μαλλιών, καθώς και τη δύναμη των νυχιών.

Ποιο κολλαγόνο πρέπει να επιλέξουμε;

Υπάρχουν διάφοροι τύποι κολλαγόνου, οι πιο συνηθισμένοι που χρησιμοποιούνται στα συμπληρώματα διατροφής είναι:

• Τύπος I: Το πιο κοινό στο ανθρώπινο σώμα. Υποστηρίζει το δέρμα, τους τένοντες και τα οστά.

• Τύπος II: Βρίσκεται κυρίως στον αρθρικό χόνδρο.

• Τύπος III: Βρέθηκε σε όργανα, δέρμα και αιμοφόρα αγγεία.

Συνιστάται η λήψη υδρολυμένο κολλαγόνο, καθώς απορροφάται ευκολότερα από τον οργανισμό.

Πότε και πώς να ξεκινήσετε;

Η καλύτερη στιγμή για να αρχίσετε να παίρνετε κολλαγόνο είναι μετά την ηλικία των 25 ετών – πριν εμφανιστούν ορατά σημάδια γήρανσης. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι μεταξύ 5 και 10 γραμμάρια υδρολυμένου κολλαγόνου, και μπορεί να ληφθεί με νερό, smoothies, ή σε συνδυασμό με βιταμίνη C για καλύτερη απορρόφηση.

Η λήψη κολλαγόνου μετά τα 25 δεν είναι μόνο μια αισθητική μανία, αλλά μια επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση για τη διατήρηση της μακροπρόθεσμης υγείας και της νεολαίας. Όσο νωρίτερα αρχίσουμε να φροντίζουμε τα επίπεδα κολλαγόνου στο σώμα μας, τόσο πιο αποτελεσματικά θα είμαστε σε θέση να αποτρέψουμε τα σημάδια γήρανσης και να διατηρήσουμε τον τόνο, το δέρμα και τις αρθρώσεις σε βέλτιστη κατάσταση.