Kollageen on inimkehas kõige rikkalikum valk ja mängib võtmerolli naha struktuuris ja elastsuses, liigeste, kõõluste, lihaste ja isegi luude tugevuses. Vanusega väheneb selle tootmine loomulikult, põhjustades kehas nähtavaid ja märgatavaid muutusi. Selle protsessi mõistmine on oluline kõigile, kes soovivad säilitada oma nooruslikku välimust ja head tervist kauem.
Mis on kollageen?
Kollageen on fibrillaarne valk, mis moodustab umbes 30% kogu kehas leiduvatest valkudest. Kollageeni on üle 20 erineva tüübi, kuid kõige tavalisemad on I, II ja III tüübid. See ehitab sidekoe, naha, kõhre ja kõõlused. Keha sünteesib seda aminohapetest (peamiselt glütsiin, proliin ja hüdroksüproliin) C-vitamiini juuresolekul.
Kuidas kollageeni tootmine vanusega muutub?
Kuni 25. eluaastani
See on naha „kuldne vanus“ – keha toodab rohkelt kollageeni. Nahk on tihke, elastne ja kortsudevaba. Liigesed ja lihased töötavad vaevata.
25–35 aastat
Umbes 25-aastaselt algab kollageeni tootmise esialgne ja peaaegu märkamatu vähenemine – umbes 1 võrra.% aastas. See toob kaasa esimesed peened jooned ja naha kiirguse kadumise.
35–50 aastat
Kollageeni kadumise protsess kiireneb, eriti naistel. Selles vanuses on juba täheldatud näo mahu, lõtvumise, kortsude ja liigesevalu märgatavamat kadu.
Pärast 50 aastat
Pärast menopausi (eriti naistel) võib kollageen väheneda kuni 30% Viie aasta pärast. Nahk muutub õhemaks, kuivemaks ja vähem elastseks. Esineb probleeme liigeste, nägemise ja isegi luutihedusega.
Faktorid, mis kiirendavad kollageeni kadu
Päikesekiirgus (ultraviolettkiirgus) – Lagundab kollageenikiude ja kiirendab naha vananemist.
Suitsetamine – pärsib kollageeni sünteesi ja kahjustab olemasolevaid kiude.
Liigne suhkur ja kiired süsivesikud – Põhjustab glükatsiooni – protsess, mis muudab kollageeni kõvaks ja jäigaks.
Stress ja unepuudus – Vähendada organismi taastumisvõimet.
Toitainete puudus – Eelkõige C-vitamiin, tsink, vask ja valk.
Kuidas stimuleerida kollageeni tootmist vanusega?
Toitumine
Toidud, mis on rikkad C-vitamiin: tsitrusviljad, kiivid, paprikad.
Allikad: aminohapped: liha, munad, kala, kondipuljong.
Toidud, mis sisaldavad antioksüdantide: marjad, roheline tee, spinat.
Täiendused
Hüdrolüüsitud kollageen (kollageenpeptiidid) suurendab naha tihedust ja elastsust.
C-vitamiin, hüaluroonhape, tsink – koos kollageenilisanditega.
Elustiil
Vältige suitsetamist.
Mõõdukas päikese käes viibimine + SPF kasutamine.
Saage piisavalt magada, treenige ja vähendage stressi.
Protseduurid esteetilises meditsiinis
Mikronõelumine, laserravi, raadiosageduse tõstmine – need kõik stimuleerivad uue kollageeni sünteesi.
Vananedes on kollageeni kadu vältimatu, kuid kontrollitav. Õige lähenemise, teadlikkuse ja kohandatud elustiiliga saame vananemisprotsessi oluliselt aeglustada ja säilitada nii meie ilu kui ka tervist. Selle mehhanismi mõistmine on esimene samm pikema ja täisväärtuslikuma elu suunas.
0 Kommentaarid