Kollageen on oluline struktuurivalk, mis moodustab üle 30% Kõik valgud inimkehas. See mängib võtmerolli naha, liigeste, luude, kõõluste ja isegi soolestiku tervises. Küsimus, kas peaksime hakkama kollageeni võtma pärast 25. eluaastat, muutub üha olulisemaks, eriti seoses vananemise ennetamise ja noorusliku välimuse säilitamisega.

Mis juhtub kollageeniga pärast 25. eluaastat?

Pärast 25-aastaseks saamist hakkab kollageeni tootmine vähenema umbes 1 võrra.% aastas. See protsess on täiesti loomulik ja on osa keha bioloogilisest vananemisest. Kollageeni lagundava ensüümi – kollagenaasi – tase hakkab suurenema, mis kiirendab kollageenkiudude hävitamist.

Kollageeni taseme languse peamised tunnused on:

• Peente joonte ja kortsude väljanägemine

• Naha elastsuse vähenemine

• Liigesevalu ja piiratud liikumisvõime

• Hõrenevad juuksed ja haprad küüned

Miks võib kollageeni võtmine pärast 25 aastat olla kasulik?

1. Naha noorena ja elastsena hoidmine

Kollageeni toidulisandid võivad parandada naha niisutamist ja elastsust, mille tulemuseks on vähem nähtavad kortsud ja siledam jume.

2. Liigeste ja luude tervise parandamine

Hüdrolüüsitud kollageen (kollageenpeptiidid) toetab liigesekudede paranemist ja vähendab osteoartriidi riski.

3. Tervislik ainevahetus ja lihasmass

Kollageen on rikas glütsiini, aminohappe, mis toetab kreatiini sünteesi ja osaleb lihaste ehitamisel ja energia säilitamisel.

4. Ilusad juuksed ja küüned

Kollageen stimuleerib keratiini sünteesi, mis parandab juuste tugevust ja sära, samuti küünte tugevust.

Millist kollageeni valida?

On olemas mitut tüüpi kollageeni, kõige sagedamini kasutatavad toidulisandid on:

• I tüüp: Kõige tavalisem inimkehas. Toetab nahka, kõõluseid ja luid.

• II tüüp: Peamiselt leitud liigesekõhre.

• III tüüp: Leitud elundites, nahas ja veresoontes.

Soovitatav on võtta hüdrolüüsitud kollageen, kuna see imendub organismis kergemini.

Millal ja kuidas alustada?

Parim aeg kollageeni võtmiseks on pärast 25. eluaastat, enne kui ilmnevad nähtavad vananemismärgid. Soovitatav ööpäevane annus on vahemikus 5 ja 10 grammi hüdrolüüsitud kollageeni, ja võib võtta koos veega, smuutid, või koos C-vitamiini paremaks imendumiseks.

Kollageeni võtmine pärast 25. eluaastat ei ole mitte ainult kosmeetiline fad, vaid teaduslikult põhjendatud lähenemine pikaajalise tervise ja noorte säilitamisele. Mida varem hakkame hoolitsema kollageeni taseme eest meie kehas, seda tõhusamalt suudame vältida vananemise märke ja säilitada tooni, nahka ja liigeseid optimaalses seisundis.