Kollageen on inimkehas k\u00f5ige rikkalikum valk ja m\u00e4ngib v\u00f5tmerolli naha struktuuris ja elastsuses, liigeste, k\u00f5\u00f5luste, lihaste ja isegi luude tugevuses. Vanusega v\u00e4heneb selle tootmine loomulikult, p\u00f5hjustades kehas n\u00e4htavaid ja m\u00e4rgatavaid muutusi. Selle protsessi m\u00f5istmine on oluline k\u00f5igile, kes soovivad s\u00e4ilitada oma nooruslikku v\u00e4limust ja head tervist kauem.<\/p>\n
Kollageen on fibrillaarne valk, mis moodustab umbes 30% kogu kehas leiduvatest valkudest. Kollageeni on \u00fcle 20 erineva t\u00fc\u00fcbi, kuid k\u00f5ige tavalisemad on I, II ja III t\u00fc\u00fcbid. See ehitab sidekoe, naha, k\u00f5hre ja k\u00f5\u00f5lused. Keha s\u00fcnteesib seda aminohapetest (peamiselt gl\u00fctsiin, proliin ja h\u00fcdroks\u00fcproliin) C-vitamiini juuresolekul.<\/p>\n
See on naha \u201ekuldne vanus\u201c \u2013 keha toodab rohkelt kollageeni. Nahk on tihke, elastne ja kortsudevaba. Liigesed ja lihased t\u00f6\u00f6tavad vaevata.<\/p>\n
Umbes 25-aastaselt algab kollageeni tootmise esialgne ja peaaegu m\u00e4rkamatu v\u00e4henemine \u2013 umbes 1 v\u00f5rra.% aastas. See toob kaasa esimesed peened jooned ja naha kiirguse kadumise.<\/p>\n
Kollageeni kadumise protsess kiireneb, eriti naistel. Selles vanuses on juba t\u00e4heldatud n\u00e4o mahu, l\u00f5tvumise, kortsude ja liigesevalu m\u00e4rgatavamat kadu.<\/p>\n
P\u00e4rast menopausi (eriti naistel) v\u00f5ib kollageen v\u00e4heneda kuni 30% Viie aasta p\u00e4rast. Nahk muutub \u00f5hemaks, kuivemaks ja v\u00e4hem elastseks. Esineb probleeme liigeste, n\u00e4gemise ja isegi luutihedusega.<\/p>\n
P\u00e4ikesekiirgus (ultraviolettkiirgus)<\/strong> \u2013 Lagundab kollageenikiude ja kiirendab naha vananemist.<\/p>\n<\/li>\n Suitsetamine<\/strong> \u2013 p\u00e4rsib kollageeni s\u00fcnteesi ja kahjustab olemasolevaid kiude.<\/p>\n<\/li>\n Liigne suhkur ja kiired s\u00fcsivesikud<\/strong> \u2013 P\u00f5hjustab gl\u00fckatsiooni \u2013 protsess, mis muudab kollageeni k\u00f5vaks ja j\u00e4igaks.<\/p>\n<\/li>\n Stress ja unepuudus<\/strong> \u2013 V\u00e4hendada organismi taastumisv\u00f5imet.<\/p>\n<\/li>\n Toitainete puudus<\/strong> \u2013 Eelk\u00f5ige C-vitamiin, tsink, vask ja valk.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Toitumine<\/strong><\/p>\n Toidud, mis on rikkad C-vitamiin<\/strong>: tsitrusviljad, kiivid, paprikad.<\/p>\n<\/li>\n Allikad: aminohapped<\/strong>: liha, munad, kala, kondipuljong.<\/p>\n<\/li>\n Toidud, mis sisaldavad antioks\u00fcdantide<\/strong>: marjad, roheline tee, spinat.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n T\u00e4iendused<\/strong><\/p>\n H\u00fcdrol\u00fc\u00fcsitud kollageen (kollageenpeptiidid) suurendab naha tihedust ja elastsust.<\/p>\n<\/li>\n C-vitamiin, h\u00fcaluroonhape, tsink \u2013 koos kollageenilisanditega.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n Elustiil<\/strong><\/p>\n V\u00e4ltige suitsetamist.<\/p>\n<\/li>\n M\u00f5\u00f5dukas p\u00e4ikese k\u00e4es viibimine + SPF kasutamine.<\/p>\n<\/li>\n Saage piisavalt magada, treenige ja v\u00e4hendage stressi.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n Protseduurid esteetilises meditsiinis<\/strong><\/p>\n Mikron\u00f5elumine, laserravi, raadiosageduse t\u00f5stmine \u2013 need k\u00f5ik stimuleerivad uue kollageeni s\u00fcnteesi.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ol>\n Vananedes on kollageeni kadu v\u00e4ltimatu, kuid kontrollitav. \u00d5ige l\u00e4henemise, teadlikkuse ja kohandatud elustiiliga saame vananemisprotsessi oluliselt aeglustada ja s\u00e4ilitada nii meie ilu kui ka tervist. Selle mehhanismi m\u00f5istmine on esimene samm pikema ja t\u00e4isv\u00e4\u00e4rtuslikuma elu suunas.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kollageen on inimkehas k\u00f5ige rikkalikum valk ja m\u00e4ngib v\u00f5tmerolli naha struktuuris ja elastsuses, liigeste, k\u00f5\u00f5luste, lihaste ja isegi luude tugevuses. Vanusega v\u00e4heneb selle tootmine loomulikult, p\u00f5hjustades kehas n\u00e4htavaid ja m\u00e4rgatavaid muutusi. Selle protsessi m\u00f5istmine<\/p>\n
\nKuidas stimuleerida kollageeni tootmist vanusega?<\/h2>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n