Le collagène est une protéine structurelle majeure qui représente plus de 30% de toutes les protéines du corps humain. Il joue un rôle clé dans la santé de la peau, des articulations, des os, des tendons et même des intestins. La question de savoir si nous devrions commencer à prendre du collagène après l'âge de 25 ans devient de plus en plus pertinente, en particulier dans le contexte de la prévention du vieillissement et du maintien d'une apparence jeune.

Qu'advient-il du collagène après l'âge de 25 ans?

Après l'âge de 25 ans, la production naturelle de collagène commence à diminuer d'environ 1% par an. Ce processus est complètement naturel et fait partie du vieillissement biologique du corps. Les niveaux de l’enzyme responsable de la dégradation du collagène – la collagénase – commencent à augmenter, ce qui accélère la destruction des fibres de collagène.

Les principaux signes de réduction des niveaux de collagène sont:

• Apparence des ridules et des rides

• Perte d'élasticité de la peau

• Douleurs articulaires et mobilité réduite

• Cheveux amincissants et ongles cassants

Pourquoi la prise de collagène après 25 ans peut-elle être bénéfique?

1. Garder la peau jeune et souple

Les suppléments de collagène peuvent améliorer l'hydratation et l'élasticité de la peau, entraînant des rides moins visibles et un teint plus lisse.

2. Améliorer la santé des articulations et des os

Le collagène hydrolysé (peptides de collagène) soutient la réparation des tissus articulaires et réduit le risque d'arthrose.

3. Métabolisme sain et masse musculaire

Le collagène est riche en glycine, un acide aminé qui soutient la synthèse de la créatine et est impliqué dans la construction musculaire et le maintien de l'énergie.

4. De beaux cheveux et ongles

Le collagène stimule la synthèse de la kératine, ce qui améliore la force et la brillance des cheveux, ainsi que la force des ongles.

Quel collagène choisir?

Il existe plusieurs types de collagène, les plus couramment utilisés dans les compléments alimentaires sont:

• Type I : Le plus commun dans le corps humain. Soutient la peau, les tendons et les os.

• Type II : Principalement trouvé dans le cartilage articulaire.

• Type III : Trouvé dans les organes, la peau et les vaisseaux sanguins.

Il est recommandé de prendre collagène hydrolysé, car il est plus facilement absorbé par le corps.

Quand et comment commencer?

Le meilleur moment pour commencer à prendre du collagène est après l’âge de 25 ans, avant l’apparition de signes visibles de vieillissement. La dose quotidienne recommandée se situe entre 5 et 10 grammes de collagène hydrolysé, et peut être pris avec de l'eau, des smoothies ou en combinaison avec de la vitamine C pour une meilleure absorption.

Prendre du collagène après 25 ans n'est pas seulement une mode cosmétique, mais une approche scientifiquement fondée pour maintenir la santé et la jeunesse à long terme. Plus tôt nous commencerons à prendre soin des niveaux de collagène dans notre corps, plus efficacement nous serons en mesure de prévenir les signes du vieillissement et de maintenir le tonus, la peau et les articulations dans un état optimal.