Il dolore articolare e l'infiammazione sono un problema comune, soprattutto quando invecchiamo, ci alleniamo o siamo in sovrappeso. Sempre più persone sono alla ricerca di modi naturali per alleviare il disagio senza ricorrere immediatamente ai farmaci. Una delle opzioni più discusse e ricercate è collagene, la proteina che costituisce una porzione significativa della struttura articolare. Ma il collagene può davvero alleviare il dolore articolare e l'infiammazione?

Cos'è il collagene?

Il collagene è una proteina strutturale importante nel corpo umano, che si trova in:

• tendini

• cartilagine

• Giunti

• Ossa

• Pelle

Nel corso del tempo, il corpo inizia a produrre sempre meno collagene, il che porta all'usura del tessuto cartilagineo, a una minore elasticità e a una maggiore sensibilità alle articolazioni.

In che modo il collagene influisce sulle articolazioni?

✅ Ripristina la cartilagine articolare

La cartilagine funge da "cuscino" tra le ossa. Il collagene di tipo II, che è un componente importante della cartilagine articolare, svolge un ruolo importante nella sua costruzione e riparazione. L'assunzione regolare di collagene supporta la rigenerazione di questo tessuto.

✅ Riduce l'infiammazione

Gli studi dimostrano che i peptidi di collagene possono influenzare la risposta immunitaria e ridurre i processi infiammatori nelle articolazioni. Questo è particolarmente utile per le persone con osteoartrite, artrite reumatoide, e altre condizioni articolari croniche.

✅ Riduce il dolore durante il movimento

Uno studio pubblicato nel Giornale della Società Internazionale di Nutrizione Sportiva I ricercatori hanno scoperto che i partecipanti che hanno assunto collagene idrolizzato per 24 settimane hanno sperimentato significativamente meno dolore durante l'attività fisica.

✅ Aumenta la flessibilità e la mobilità

In combinazione con un'adeguata attività fisica, il collagene aiuta a ripristinare i tessuti molli intorno all'articolazione (legamenti e tendini) e facilita il movimento.

Quale collagene è meglio per le articolazioni?

• Collagene di tipo II – essenziale per la cartilagine.

• Collagene idrolizzato (peptidi) – più facile da assorbire per il corpo.

• Collagene nativo di tipo II (non denaturato) – nei processi infiammatori autoimmuni.

Scegliere integratori con un certificato di purezza, senza riempitivi artificiali e, se possibile, con aggiunta di vitamina C, condroitina o glucosamina – per un effetto maggiore.

Come prendere il collagene per le articolazioni?

• Dose: Di solito tra 5 e 10 g di collagene idrolizzato al giorno.

• Tempo di assunzione: Meglio al mattino a stomaco vuoto o dopo l'allenamento.

• Con che cosa: Insieme alla vitamina C per un migliore assorbimento.

Ci sono controindicazioni?

Il collagene è un ingrediente naturale ed è generalmente sicuro. Tuttavia, le persone con allergie alimentari dovrebbero evitare il collagene da pesce o manzo se hanno un'intolleranza nota. Si consiglia di consultare un medico se si dispone di malattie articolari croniche.

Conclusione

Il collagene può alleviare il dolore articolare e l'infiammazione aiutando a ricostruire la cartilagine, aumentare la flessibilità e ridurre il disagio durante lo spostamento. Non è una soluzione magica, ma se assunto regolarmente e combinato con uno stile di vita sano e un'attività fisica appropriata, può essere un alleato efficace e sicuro nella lotta contro i problemi articolari.