Il collagene è la proteina più abbondante nel corpo umano e svolge un ruolo chiave nella struttura e nell'elasticità della pelle, nella forza delle articolazioni, dei tendini, dei muscoli e persino delle ossa. Con l'età, la sua produzione diminuisce naturalmente, portando a cambiamenti visibili e evidenti nel corpo. Comprendere questo processo è fondamentale per chiunque voglia mantenere il proprio aspetto giovanile e una buona salute più a lungo.

Cos'è il collagene?

Il collagene è una proteina fibrillare che costituisce circa 30% delle proteine totali nel corpo. Ci sono oltre 20 diversi tipi di collagene, ma i più comuni sono i tipi I, II e III. Costruisce tessuto connettivo, pelle, cartilagine e tendini. Il corpo lo sintetizza da aminoacidi (principalmente glicina, prolina e idrossiprolina), in presenza di vitamina C.

Come cambia la produzione di collagene con l'età?

Fino all'età di 25 anni

Questa è l'"età dell'oro" per la pelle: il corpo produce un'abbondanza di collagene. La pelle è soda, elastica e priva di rughe. Le articolazioni e i muscoli funzionano senza sforzo.

Tra i 25 e i 35 anni

Intorno ai 25 anni inizia la diminuzione iniziale e quasi impercettibile della produzione di collagene, di circa 1 anno.% all'anno. Ciò porta alle prime linee sottili e alla perdita di luminosità della pelle.

Tra i 35 e i 50 anni

Il processo di perdita di collagene accelera, soprattutto nelle donne. A questa età, una perdita più pronunciata di volume facciale, cedimenti, rughe e dolori articolari sono già osservati.

Dopo 50 anni

Dopo la menopausa (soprattutto nelle donne), il collagene può diminuire fino a 30% in soli 5 anni. La pelle diventa più sottile, più secca e meno elastica. Compaiono problemi con le articolazioni, la visione e persino la densità ossea.

Fattori che accelerano la perdita di collagene

• Esposizione al sole (radiazioni UV) – abbatte le fibre di collagene e accelera l'invecchiamento cutaneo.

• Fumatori – Inibisce la sintesi del collagene e danneggia le fibre esistenti.

• Zucchero in eccesso e carboidrati veloci – Causare la glicazione – un processo che rende il collagene duro e anelastico.

• Stress e mancanza di sonno – Ridurre la capacità del corpo di rigenerarsi.

• Carenze nutrizionali – In particolare vitamina C, zinco, rame e proteine.

Come stimolare la produzione di collagene con l'età?

1. Nutrizione

   • Alimenti ricchi di vitamina C: agrumi, kiwi, peperoni.

   • Fonti di amminoacidi: carne, uova, pesce, brodo di ossa.

   • Alimenti con antiossidanti: bacche, tè verde, spinaci.

2. Integratori

   • Il collagene idrolizzato (peptidi di collagene) ha dimostrato di aumentare la densità e l'elasticità della pelle.

   • Vitamina C, acido ialuronico, zinco – in combinazione con integratori di collagene.

3. Stile di vita

   • Evitare di fumare.

   • Moderata esposizione al sole + uso di SPF.

   • Dormi abbastanza, fai esercizio fisico e riduci lo stress.

4. Procedure in medicina estetica

   • Microneedling, terapie laser, sollevamento a radiofrequenza: tutti stimolano la sintesi di nuovo collagene.

Con l'avanzare dell'età, la perdita di collagene è inevitabile, ma controllabile. Con il giusto approccio, consapevolezza e uno stile di vita adattato, possiamo rallentare significativamente il processo di invecchiamento e preservare sia la nostra bellezza che la nostra salute. Comprendere questo meccanismo è il primo passo verso una vita più lunga e appagante.