Il collagene è una proteina strutturale importante che compone oltre 30% di tutte le proteine del corpo umano. Svolge un ruolo chiave nella salute della pelle, delle articolazioni, delle ossa, dei tendini e persino dell'intestino. La questione se dovremmo iniziare a prendere il collagene dopo i 25 anni sta diventando sempre più rilevante, soprattutto nel contesto della prevenzione dell'invecchiamento e del mantenimento di un aspetto giovanile.

Cosa succede al collagene dopo i 25 anni?

Dopo i 25 anni, la produzione naturale di collagene inizia a diminuire di circa 1% all'anno. Questo processo è completamente naturale e fa parte dell'invecchiamento biologico del corpo. I livelli dell'enzima responsabile della scomposizione del collagene (collagenasi) iniziano ad aumentare, il che accelera la distruzione delle fibre di collagene.

I principali segni di riduzione dei livelli di collagene sono:

• Aspetto di linee sottili e rughe

• Perdita di elasticità della pelle

• Dolore articolare e mobilità ridotta

• Diradamento dei capelli e unghie fragili

Perché l'assunzione di collagene dopo i 25 anni può essere utile?

1. Mantenere la pelle giovane ed elastica

Gli integratori di collagene possono migliorare l'idratazione e l'elasticità della pelle, portando a rughe meno visibili e una carnagione più liscia.

2. Migliorare la salute delle articolazioni e delle ossa

Il collagene idrolizzato (peptidi di collagene) supporta la riparazione dei tessuti articolari e riduce il rischio di osteoartrite.

3. Metabolismo sano e massa muscolare

Il collagene è ricco di glicina, un amminoacido che supporta la sintesi della creatina ed è coinvolto nella costruzione muscolare e nel mantenimento dell'energia.

4. Bellissimi capelli e unghie

Il collagene stimola la sintesi della cheratina, che migliora la forza e la lucentezza dei capelli, così come la forza delle unghie.

Quale collagene scegliere?

Esistono diversi tipi di collagene, i più comunemente usati negli integratori alimentari sono:

• Tipo I: Il più comune nel corpo umano. Supporta pelle, tendini e ossa.

• Tipo II: Si trova principalmente nella cartilagine articolare.

• Tipo III: Trovato in organi, pelle e vasi sanguigni.

Si raccomanda di prendere collagene idrolizzato, in quanto è più facilmente assorbito dal corpo.

Quando e come iniziare?

Il momento migliore per iniziare a prendere il collagene è dopo i 25 anni, prima che compaiano segni visibili di invecchiamento. La dose giornaliera raccomandata è tra 5 e 10 grammi di collagene idrolizzato, e può essere assunto con acqua, frullati o in combinazione con vitamina C per un migliore assorbimento.

L'assunzione di collagene dopo i 25 anni non è solo una moda cosmetica, ma un approccio scientificamente basato per mantenere la salute e la giovinezza a lungo termine. Prima iniziamo a prenderci cura dei livelli di collagene nel nostro corpo, più efficacemente saremo in grado di prevenire i segni dell'invecchiamento e mantenere il tono, la pelle e le articolazioni in condizioni ottimali.